¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' مــحـــتــرف نـت ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*'



 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THE KING
.:: مؤسس المنتدى ::.
.:: مؤسس المنتدى ::.
avatar

البلد : مصر
كيف تعرفت علينا : من احلى منتدى
ذكر
عدد الرسائل : 748
العمر : 31
الموقع : www.mo7tref.own0.com
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
نقاط : 1128

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟   الأربعاء أغسطس 12 2009, 18:59







العادة هي سلوك
ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك
للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام
بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك
المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت
تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه
العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك
هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر
في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه
العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما
تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل
.

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما
تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك
في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة
الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة
السيئة.





_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.mo7tref.own0.com
 
كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' مــحـــتــرف نـت ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' :: اسلاميات :: رمضانيات-
انتقل الى: